ไปตีเทนนิสครั้งแรกต้องเตรียมตัวอย่างไร?

สำหรับใครที่สนใจที่จะเล่นเทนนิส นี่คือ 6 แนวทางการเตรียมตัวสำหรับผู้ที่กำลังจะเริ่มเล่นเทนนิสเป็นครั้งแรก จากประสบการณ์ของ อ้อ Boonjira คนที่เรียนเทนนิสตอนเด็กๆ มาก่อนแล้วมาเริ่มเรียนใหม่อีกทีตอนวัยทำงานต่อเนื่องมาครึ่งปีแล้ว

อ่านให้จบก่อนไปเริ่มตีเทนนิสครั้งแรก จะได้เริ่มตีได้อย่างถูกต้อง สนุก ไม่บาดเจ็บ และไม่เปลืองเงินไปกับอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็น

1. เทนนิสต้องเรียนกับครู ไปตีมั่วๆ ไม่ได้

กีฬาเทนนิสจะไม่เหมือนกีฬาวิ่งหรือแบดมินตันที่เราจะสามารถใช้สัญชาติญาณในตอนเริ่มต้นได้ แต่เทนนิสจะเหมือนกับกอล์ฟหรือเซิร์ฟที่จะต้องทำการเรียนรู้พื้นฐานเบื้องต้นก่อนจึงจะสามารถเริ่มตีโต้กับเพื่อนได้ ซึ่งแต่ละสนามจะมีครูที่สอนประจำอยู่แล้ว สามารถสอบถามสนามเพื่อขอประวัติคุณครูได้เพื่อทำการจองเวลาคุณครู

2. เข้าใจราคาเฉลี่ยของการใช้สนามเทนนิส

สนามนั้นมีทั้งแบบสนามแบบกลางแจ้งและสนามในร่ม โดยสนามกลางแจ้งนั้นจะมีราคาที่ถูกกว่ามาก (เริ่มต้นที่ประมาณชั่วโมงละ 200 บาทสำหรับสนามทั่วไป) ส่วนสนามในร่มนั้นจะมีราคาที่สูงกว่า (เริ่มต้นที่ประมาณชั่วโมงละ 400 บาท) ซึ่งปกติแล้วหลัง 6 โมงเย็นจะมีค่าเปิดไฟเพิ่มอีกประมาณชั่วโมงละ 50-100 บาท ขึ้นอยู่กับสนามนั้นๆ 

เลือกสนามเทนนิสในราคาที่เรารับได้ จะได้ไปฝึกตีพัฒนาทักษะได้บ่อยๆ พอเก่งขึ้น ก็จะได้ตีสนุกขึ้นอีก

3. เลือกช่วงเวลาที่เหมาะต่อการตีเทนนิส แล้วเลือกสนามให้ตรงโจทย์

เทนนิสเป็นกีฬาที่ใช้พลังงานมาก และเหงื่อเยอะ ดังนั้นถ้าคุณอยู่ในเขตเมืองร้อนอย่างประเทศไทยที่ผู้เขียนอยู่ สนามเทนนิสประเภทกลางแจ้งนั้นไม่เหมาะอย่างมากในการตีเวลาแดดจัด เช่น เที่ยง เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการหน้ามืดเป็นลมจากความร้อนและการขาดน้ำ

ดังนั้นแล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับสนามกลางแจ้งในเขตร้อน จึงเป็นช่วงเช้าถึงประมาณ 9 โมง และช่วงเย็นตั้งแต่ 5 โมงเป็นต้นไป ซึ่งแน่นอนว่าแต่ละสนามมักจะมีลูกค้าประจำที่จองช่วงเวลาดังกล่าวอยู่แล้ว การหาสนามที่ว่างในเวลาที่แสงแดดเหมาะสมนั้นจึงอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายของใครหลายๆ คน บางคนจึงเลือกตีเทนนิสที่สนามในร่มแทน เพราะสามารถตีได้ทุกช่วงเวลาแม้ว่าแดดจะแรง 

สำหรับสนามในร่ม ให้หาสนามที่มีระบบระบายอากาศที่ดี สมัยนี้ก็มีสนามเทนนิสติดแอร์ให้ได้เลือกใช้ด้วย ไม่เช่นนั้นหากวันที่ไม่มีลม สนามจะร้อนอบอ้าวมาก ทำให้การตีเทนนิสเป็นเรื่องทรมาน

แต่ถ้าคุณอยู่ในช่วงฤดูกาลหรือประเทศที่อากาศเย็น ให้สังเกตระวังอย่าตีเทนนิสในช่วงที่พื้นเปียกลื่น เช่น ฝนตก หิมะกอง หรือหิมะละลาย เลี่ยงอากาศหนาวจัดจนกระทบต่อกล้ามเนื้อ ไม่ตีเทนนิสเมื่อมีหมอกหนาจนมองไม่เห็น เพราะอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้

4. อย่าเพิ่งซื้อไม้เทนนิสกับลูกเทนนิส ให้ไปลองตีก่อน

ไม่แนะนำให้ซื้อไม้เทนนิสตั้งแต่ก่อนเริ่มเล่น  เพราะไม้เทนนิส 1 ไม้นั้นมีรายละเอียดค่อนข้างเยอะตั้งแต่ขนาด Grip, ขนาดหน้าไม้ ความตึงของเส้นเอ็น รวมถึงที่พัน grip ที่ใช้ ซึ่งรายละเอียดเหล่านี้เราจะไม่เข้าใจเลยหากเราไม่ลองก่อน ถ้าหากเราเรียนกับคุณครู คุณครูจะมีไม้ให้ยืมก่อนซึ่งจะทำให้เราสามารถเรียนรู้กับตัวเองก่อนว่าเราเหมาะกับไม้เทนนิสแบบใด ขนาดเท่าไหร่ ครูสอนเทนนิสจะช่วยแนะนำได้มากในการเลือกไม้เทนนิสที่เหมาะกับเรา แล้วเมื่อไหร่ที่เราคิดจะเล่นประจำก็ค่อยซื้อไม้ที่เราชอบได้

ส่วนสำหรับลูกเทนนิสนั้น การใช้ลูกใหม่อาจจะทำให้การตีเทนนิสไม่สนุกได้สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มตีเทนนิส เพราะลูกใหม่นั้นจะเด้งมากทำให้ลูกค่อนข้างเร็ว มือใหม่จึงเหมาะกับลูกเทนนิสเก่ามากกว่า เพราะลูกจะช้าและตีง่ายกว่ามาก จึงแนะนำว่าไปเช่าที่สนามจะดีกว่า

หลายๆ สนามมีลูกเทนนิสให้เช่าแบบตะกร้า เริ่มต้นที่ราคา 50 บาท เหมาะกับผู้เริ่มต้นเพราะจะได้ไม่ต้องเก็บลูกบ่อยๆ และลูกที่มีให้เช่าตามสนามนั้นจะเป็นลูกเทนนิสเก่าที่เหมาะกับมือใหม่ 

นี่เป็นสาเหตุที่เราถึงแนะนำให้หาสนามเป็นอย่างแรก เพราะสิ่งต่อมาอย่างไม้และลูกก็จะขึ้นอยู่กับสนามเทนนิสดังกล่าวที่เราเลือกด้วย

5. เลือกรองเท้าเทนนิสไม่เหมือนรองเท้าวิ่ง 

ไม่ควรใช้รองเท้าวิ่งในการตีเทนนิส เพราะรองเท้าวิ่งนั้นออกแบบมาเพื่อรองรับการเคลื่อนที่ไปด้านหน้าเท่านั้น ในขณะที่เทนนิสเป็นกีฬาที่เคลื่อนที่ด้านข้าง หากใช้รองเท้าวิ่งในการตีเทนนิสก็จะทำให้มีโอกาสสูงที่จะขาพลิกได้ 

แล้วควรเลือกรองเท้าเทนนิสอย่างไรดี? 

ตอนเลือกรองเท้าเทนนิสให้ลองไปใส่รองเท้าเองดูแล้วลองเคลื่อนที่ไปทางด้านข้างซ้ายขวาไปมา ดูว่ารู้สึกได้รับการรองรับจากรองเท้าหรือไม่ 

ลักษณะเท้าและการเคลื่อนไหวของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ซึ่งจะส่งผลถึงสไตล์การเล่นของแต่ละคนที่มีความเฉพาะตัว เช่น การวิ่งขึ้นลงหน้าคอร์ทเยอะ กับการเน้นวิ่งซ้ายขวาที่ท้ายคอร์ท ก็มีการเคลื่อนไหวไม่เหมือนกัน จึงต้องทดลองด้วยตนเองเพื่อหารองเท้าที่จะช่วยป้องกันอุบัติเหตุจากการเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วและมีความเหมาะสมกับเราที่สุด จากภาพก็จะเห็นว่ารองเท้าแต่ละรุ่นก็จะเหมาะกับลักษณะของการเคลื่อนที่ที่แตกต่างกัน

สไตล์การตีเทนนิสที่ถนัดแต่ละแบบ ต้องการรองเท้าซัพพอร์ตที่ต่างกัน : ASICS

6. เตรียมชุดตีเทนนิสให้เล่นได้สนุก

ชุดตีเทนนิสต้องเป็นชุดที่ระบายอากาศได้ดีและเคลื่อนตัวได้ง่าย เพราะเทนนิสเป็นกีฬากลางแจ้งและ Cardio ค่อนข้างเยอะ ชุดที่ทำให้สามารถขยับตัวได้ง่ายจึงสำคัญ

//อ่านการเลือกชุดเทนนิสจากจารย์เมผู้แนะนำไว้อย่างละเอียด

ช็อปชุดเทนนิสจาก Wakingbee ที่มีนวัตกรรมผ้าระบายอากาศ Coolfit

บทความนี้

เขียนโดย: อ้อ Boonjira ผู้เรียนเทนนิสมาตั้งแต่เด็กแล้วมาเรียนต่ออีกตอนโต 

เรียบเรียงโดย: ตังเม SEO โบ๊ะบ๊ะสไตล์ by Chalakorn Berg 

Support: แบรนด์ Wakingbee แบรนด์ชุดออกกำลังกายอันดับ 1 ของไทยในใจตังเม ผู้สนับสนุนให้ทุกคนได้ออกกำลังกายอย่างสนุก ปลอดภัย ในชุดที่สวยและซัพพอร์ตคุณ ดั่งเช่นรูปประกอบที่ใช้ในบทความนี้