ภาษาไทยBLOGS
- All Posts 19
- News 4
- Collections 6
- Knowledge 0
- Community Story 3
- Guides 5
- Journal 1
เคยเป็นกันไหมคะ? วันหยุดทั้งทีก็อยากจะไปฟิตเนส วิ่งรับลม แล้วกระโดดลงสระหรือทะเลต่อให้ชื่นใจ แต่พอจัดกระเป๋าทีไรก็แอบคิดทุกทีว่า "ขี้เกียจพกหลายชุดจัง เอาชุดออกกำลังกายที่ใส่อยู่กระโดดลงน้ำเลยได้ไหมนะ?" จะใส่ชุดออกกำลังกายลงน้ำได้ไหม ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังจะลงน้ำที่ไหน และชุดนั้นทำมาจากอะไรค่ะ 3 เหตุผล ทำไมสระว่ายน้ำส่วนใหญ่ ถึงแปะป้าย "ต้องใส่ชุดว่ายน้ำเท่านั้น!" หลายคนอาจจะเคยโดนเป่านกหวีดไล่ขึ้นจากสระเพราะใส่เสื้อยืดหรือกางเกงกีฬาขาสั้นลงน้ำ เอาจริงๆ กฎการห้ามใส่ชุดอื่นนอกจากชุดว่ายน้ำลงสระนี้มีเหตุผลสำคัญเบื้องหลังอยู่ 3 ข้อหลักๆ คือ เหตุผลทางมารยาทและความปลอดภัย: ชุดอยู่บ้านหรือชุดออกกำลังกายทั่วไปบางทีเนื้อผ้ารุ่มร่ามเกินไป พอลงน้ำแล้วเสื้อผ้าอาจจะไปพันแขนพันขา โดนคนอื่น หรือไปเกี่ยวขอบสระจนเกิดอันตรายได้ แถมถ้าผ้าบางเกินไป พอเปียกน้ำปุ๊บก็อาจจะแนบเนื้อจนเสียเซลฟ์ นอกจากนี้ตัวผ้าที่อุ้มน้ำสุดๆ...
Barre คืออะไร? สรุปครบทุกเรื่องที่มือใหม่ต้องรู้ เพื่อหุ่นปังและร่างกายที่สมดุล ถ้าสาวๆ กำลังมองหาการออกกำลังกายที่ได้ผลดีเยี่ยมแถมยังถนอมข้อต่อด้วยล่ะก็ Barre (บาร์) นี่แหละค่ะคือคำตอบที่ใช่เลย บทความนี้เขียนโดยคุณแอม ผู้เชี่ยวชาญจาก Physique57 Barre คืออะไรกันแน่นะ? Barre คือการออกกำลังกายแบบ Low-impact แต่ High-intensity ที่ผสมผสานศาสตร์ของบัลเลต์ การฝึกสร้างกล้ามเนื้อ และการฝึกเคลื่อนไหวร่างกายโดยจำลองท่าทางที่ต้องใช้ในชีวิตประจำวัน โดยจะเน้นการเคลื่อนไหวเล็กๆ ที่แม่นยำ เพื่อเจาะจงกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนอย่างล้ำลึก ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา บั้นท้าย และแกนกลางลำตัวค่ะ...
ไปตีเทนนิสครั้งแรกต้องเตรียมตัวอย่างไร? สำหรับใครที่สนใจที่จะเล่นเทนนิส นี่คือ 6 แนวทางการเตรียมตัวสำหรับผู้ที่กำลังจะเริ่มเล่นเทนนิสเป็นครั้งแรก จากประสบการณ์ของ อ้อ Boonjira คนที่เรียนเทนนิสตอนเด็กๆ มาก่อนแล้วมาเริ่มเรียนใหม่อีกทีตอนวัยทำงานต่อเนื่องมาครึ่งปีแล้ว อ่านให้จบก่อนไปเริ่มตีเทนนิสครั้งแรก จะได้เริ่มตีได้อย่างถูกต้อง สนุก ไม่บาดเจ็บ และไม่เปลืองเงินไปกับอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็น 1. เทนนิสต้องเรียนกับครู ไปตีมั่วๆ ไม่ได้ กีฬาเทนนิสจะไม่เหมือนกีฬาวิ่งหรือแบดมินตันที่เราจะสามารถใช้สัญชาติญาณในตอนเริ่มต้นได้ แต่เทนนิสจะเหมือนกับกอล์ฟหรือเซิร์ฟที่จะต้องทำการเรียนรู้พื้นฐานเบื้องต้นก่อนจึงจะสามารถเริ่มตีโต้กับเพื่อนได้ ซึ่งแต่ละสนามจะมีครูที่สอนประจำอยู่แล้ว สามารถสอบถามสนามเพื่อขอประวัติคุณครูได้เพื่อทำการจองเวลาคุณครู 2. เข้าใจราคาเฉลี่ยของการใช้สนามเทนนิส สนามนั้นมีทั้งแบบสนามแบบกลางแจ้งและสนามในร่ม โดยสนามกลางแจ้งนั้นจะมีราคาที่ถูกกว่ามาก (เริ่มต้นที่ประมาณชั่วโมงละ 200 บาทสำหรับสนามทั่วไป)...
อยากฝึกเล่นโยคะเบื้องต้นเริ่มยังไง? วิธีเริ่มฝึกโยคะฉบับคนที่เริ่มจาก 0 ใน 4 ขั้นง่ายๆ เขียนโดยครูษิ Luxsica Yoga & Beyond ผู้เริ่มฝึกโยคะตั้งแต่อายุ 19 ปี จนตอนนี้เป็นคุณครูฝึกโยคะมืออาชีพมา 10+ ปีแล้ว ครูษิ จาก Luxsica Yoga อุปกรณ์ที่ต้องมีในการเริ่มฝึกโยคะ 1. ตัวคุณ + ลมหายใจ เริ่มเล่นโยคะแค่ต้องมีตัวคุณ + ลมหายใจ เท่านี้จริงๆค่ะ...
เขียนโดยจารย์เมษ์ ผู้ตีเทนนิสมาติดต่อกันได้ 1 ปีและสนุกกับการทดลองเลือกชุดมาตลอด จารย์เมษ์ตีเทนนิสในชุดของ Wakingbee หลังจากที่ตัดสินใจและตั้งเป้ากับตัวเองว่า ปีนี้แหละ ชั้นจะเริ่มตีเทนนิสให้ได้จริงจัง! 🎾🤏🏻 แน่นอนว่า.. สิ่งแรก ๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากมีไม้เทนนิส ไม่ใช่การซ้อม หรือจองสนาม หาโค้ชแต่อย่างใด แต่คือการหาชุด นั่นเอง 555 อารมณ์แบบตีได้หรือเปล่าไม่รู้ แต่ชุดต้องเต็มไว้ก่อน 55555 1 ปีสอนว่า ชุดเทนนิสต้องใส่แล้วฟิลดี มั่นใจ ไม่อึดอัด สำหรับเรา...